4ヵ月コースが人気です!
自転車を使った有酸素運動、体幹トレ、食事管理を行います。
自転車トレーニング:
有酸素運動で体脂肪を落とすことが目的ですが、メリットとして自重が膝にかからず初心者に多い膝のトラブルをなくすことができます。また、足が太くなるという不安をお持ちの方がいますが、適度の負荷をかけることで、太くすることなく引き締まった足にすることができます。
体幹トレーニング:
腹部の引き締め効果と姿勢が美しくなるといった効果を得ることができます。また、体幹を鍛えることで基礎代謝が上がり太りにくい体質になります。今から運動を始める方には、パフォーマンスの向上、けがの予防に役立ちます。
※目標設定は1ヵ月で現体重の―3%まで、週2回来店される方は―5%までとなります。
(現在60キロで4ヵ月コースなら60×3%×4ヵ月=7.2キロ減)