ギックリ腰３日目、とりあえずスイムだけ、様子見での参加でした。暑さに負けず、みなさん楽しそうに走ってました(^^♪

まずは選手コースの杉谷さん、自己ベストと大台の2時間30分切り、おめでとうございます！

長浦選手も初のエリートレース、よく頑張った！！

悔しい気持ちは次のレースの糧になります。その気持ちを忘れず次に繋げましょう！

私自身も初のエリートレースでしたが、このレースでの経験を、今後の指導に生かせたらと思い、頑張ってきました。スイムが苦手なので1月の記録会前から、この半年間はスイム強化で頑張ってきました！
目標はスイムが29分台、バイクはパックで変わるし、得意なので目標なし、ランは39分台でした。
結果はスイム29分52秒、バイク64分42秒、ランは42分23秒でした。
ランは練習も含めてもう少し頑張れたと思います。バイクは上手く集団を作って行けました。そして、一番努力したスイムは目標達成できたんで、満足してます！

天草に向けてのスイム練のつもりで行ってきました。

ボチボチ泳げた。ランも上がってきてます！
あと、１ヶ月ちょい、やれるだけやる！！

エリートレース（天草国体予選）に初挑戦するために、認定記録会に行ってきました！
苦手のスイムを克服できるか？

珍しく、らしくない努力もしました。

結果は…。

トレラン用のシューズにサンダルがあったんです(笑)
年中サンダルで過ごす私には、もってこいのアイテム(^^♪
今回は、試し履きと強度テストをやってみました！

今年も大家族で行ってきました！年々、親父の体力の衰えが気になりますが、元気なうちは頑張って続けていきたい島尾家の一大イベントです。
結果はサブスリー！ファミリー部門３位でした(^^♪

目標のジェイにやっとこさ付き切れせずに付いて行けた(^^♪
８割ジェイに引っ張ってもらったけど、それでも満足！彼のお陰でもっと早くなりたいと思えるようになった。練習は嫌いけど、強くなるためにちょっとだけ頑張ろう！

「ネバーギブアップ！」

わたしの好きなアンディ・フグの言葉。

JTU会長の岩城さんと九州の加納さん。
元法務大臣とか、俺とは無縁の人やし、最初は硬い人かと思って敬遠してたけど、話しやすく面白い人でした。

珍しく加納さんが緊張してるのが面白かった(笑)

昭和の香りがするお店。そして食べ物も飲み物も3倍サイズがあり、リーズナブルなお店でした(^^♪

結果：男女混合２位

バイクまでは調子よく頑張れたと思うけど、ランは速攻でライバルに抜かれ、心が折れる。目標４分ペースだったけど３０秒遅かった。かといって楽なわけでもなく、それなりにギリギリのペース。練習不足もあるだろうけど、やっぱ暑いのは苦手だなと…。
トラシーズンは暑いのが当たり前。来年からは更なる暑さ対策が必要になりますね！

仕事帰りの白浜。

こどもは外で元気に遊ぶのが一番ですね♪

メインの大会も終わり、完全オフシーズン！
魂が抜けたように、何をやるにしてもやる気がでない(笑)そんな訳で、刺激をもらいにMRCの練習会へ行ってきました。
200ｍ*6本+400ｍ*2本。普段やらないメニューなんで明日は筋肉痛かもね(^^♪

シーカヌーってやつに乗ってきました。

リーズナブルで遊べるマリンレジャー⛵

近場だし、おススメです(^^♪

西海前の良い練習になりました！

いつか１位に…とか思ってますが、いつもエリートの速い人が来るんですよね～(笑)

今回は練習不足を痛感しました。けど、まずは楽しむこと！！これ、一番大事(^^)/

終了後のBBQも最高でした♪

PS.箱根駅伝を走ってた宇佐美さんに勝った！！
彼が一流のトラ選手になったら自慢してやる(笑)

梅雨の時期なので覚悟はしてましたが、朝からずっと雨。けど、どんな状況でも楽しむのが自分のライフスタイル(笑)
もっともポピュラーとされている牧ノ戸峠からスタート。登る予定だった星生山をスルーし、久住別れの避難小屋に到着。石造りの立派な小屋だが雨が滴り落ちています。この辺りから身体が冷え始めていたので、休憩もそこそこにノンストップで山頂を目指しました。山頂は素晴らしい展望！とはなりませんでしたが、無事に辿り着けたことに感謝。
帰りは小走りでトレランを楽しみながら下山しました(^^♪

今回の目標は「とにかく楽しむ！！」

とは言っても、調子よければ年代別入賞を狙いたいなと思ってました(笑)

スイム

前列の真ん中からスタート。下村さんの後ろについて泳ぐ予定でしたが、すぐさまバトルにやられ、あっという間に見失ってしまい、さらに過呼吸気味になったのでアウトにゆっくり出て行きました。その後、丁度いいぺーサーにつけたので、斜め後ろにつき泳いでたら呼吸も落ち着いた。沖の方は波が高く、そのぺーサーから千切れてしまった。その後もちょこちょこぺーサーを変えながら、自分なりに泳げたと思うが、２年前と２分弱しか速くなってない。これなら外からマイペースで泳いだ方がいいじゃん…。とか思ってしまう(笑)

バイク

200W目標だけど、なんかパワーが上がらない。無理はしたくなかったので、ここで早くも年代別を諦めサイクリング。途中、折り返しで下村さんが見えたんで、ちょっとペース上げてみたけど、やっぱ調子がイマイチで、またサイクリング(笑)

ラン

2時間で帰ってくると孫達に伝えてるので、そのくらいで帰れる程度に頑張りました。エイドは全て立ち寄りアイシング！登りは走ったり歩いたりしたけど、ほぼ2時間で孫と一緒にゴールができた。たまにはゆっくりトライアスロンを満喫するのもいいよね。

けど、ゴール後は吐き気がしてきて救護所で横になってたのはここだけの話です(笑)

天草トライアスロンは5年ぶりの参加。翌週には五島トライアスロンが控えているので、軽く楽しむ程度で！けど、スイムだけは目標30分切りで頑張ろうと思ってました。

スイム：２周回、第三ウェーブ
スタートは順調。そこそこ前の方に飛び出せた感じがあり、バトルになりながらも、今までのように息苦しくなることもありませんでした。前半は回りに人が多く、集団の中でもがいていました。中盤辺りから人を乗り換えながらですが、ドラフティングすることが出来ました。１周回したとこで、タイムは15分ジャスト。ちょっと上げないとビーチランまで入れたら30分は切れない。2周回目は人も散らばり泳ぎやすくはなった。ドラフティングも試行錯誤しながらだけど、半分は出来たかな…。最後まで気持ちも切れずに泳ぎきったが、目標に届かず。
バイク
チームFREEの若手、山本くんと辻くんが自分より2分先にスイムスタートし、更に2分ほどスイムが速いんで4分先ぐらいでバイクスタートしてるはず。目標がないのも面白くないんで、彼らを追いかけて走ることにした。20キロ地点の折り返しでは捉えることが出来ず、30キロ手前でようやく山本くんを抜いた。そこから辻くんを追いかけるも、逃げ切られてしまった。
ラン：3周回
トランジションで辻くんを発見。ランですぐに抜き去る。その後は目標もなく、軽くジョギング。１周回したとこで、山本くんに勢いよく抜かれる。そのままジョグするか、追いかけるか迷ったけど、負けん気が出てしまい追従する。走力には差があるはずだが、1周遊んでたので余力があり、そこまで差が開かない。最後はキロ4分まで上げて、なんとか見える範囲でゴールができた。

総合 2:18:27 年代5位

S30:31 B1:07:03 R40:53

2013
2:36:11
S33:38 B1:13:56 R48:37
2012
2:35:52
S33:32 B1:14:13 R48:07
2010
3:07:29
S39:51 B1:30:23 R57:15
2009
2:54:48
S35:58 B1:27:28 R51:22

大好きなサンドウィッチマンが佐世保にやって来るってことで、アルカスに行ってきました(^-^)笑いは日頃のストレス発散になります。わたしはストレス溜めないんで関係ないですが(笑)

レースよりレース形式の練習会の方が断然楽しい♪

なのでバラモンや西海などのレースよりボアマンやがばいカップの方がメインレースとなってます(笑)
とは言っても今回のレース前のコンディションは最悪で、走れない・泳げない。

オーバートレーニング？歳とってリカバリー能力が低下してるのか…。などと色々考えてたらストレスでイライラするし(^^;)
けど当日は「やれることはやった！今の実力を出し切るのみ」と気持ちを入れ替えて頑張りました。

去年は白波がたって水飲みまくりだったアクアスロン。どんな条件でも泳げるようになりたいと思い、リベンジも兼ねて行ってきました。

予想に反してベタ凪でしたが、体力、気持ちが切れることなく泳ぎ切れました。フォーム改善中で、どう泳げばベストなのまだまだ模索中ですが、進化してるのは確かみたいです！
ランも練習会ではまったく走れないのに、それなりに追い込んで走れた。

いつも誘ってくれる、佐賀の皆さんに感謝(^^)/

年一の10キロレース。40分切りの目標は去年達成したので、タイム的な目標は無し。最初の１キロだけタイムは見たけど、後は赴くままに走り続けました。

７キロ地点まで深江さんがピッタリ付いてきてたけど、最後は30秒ほど先行してゴールできた。
公式レースでは２勝２０敗ぐらいですかね(^^;)けど、久々に勝てて嬉しかったです♪

記録３８：４２

ラップ

3:39　3:48　3:47　4:04　3:52　(3:50/前半5K)

4:03　3:45　3:44　3:58　3:46　(3:51/後半5K)

わたしはアスリートにとって体調管理もトレーニングの一部だと思っています！

前回は腰痛をポジティブに受け止めていましたが、二度目となると反省しかありません。

２日前にようやくリハビリ程度の筋トレや軽いバイク練が出来るようになって気が緩んでいました。
まずは体調を万全にし、故障のない体作りをしていきます。

しばらくは体を動かせないので、沢山の本を読んで頭のトレーニングをしたいと思います。
タダでは転びませんよ(; ･`д･´)

たぶん初心者向け講習会なんですが、講師陣が元チームメイトやプロで活躍してる方だったので迷わず申込みました。基礎を学ぶことはもちろんですが、指導者としての勉強にもなりました。

「かき上げる！」つばさ選手の言葉

４時から８時までかき上げる。下死点をなくす。

わたしのペダリングは大腿四頭筋重視のペダリングで、パワーは出るけど持久力がない。つばさ選手はハムストリングの使い手なんだと思いました。踏むペダリングと回すペダリング、二つを使い分けできるようになれば更なる高みへ進むことが出来そうです(*^^)v

初日の出からの初詣。

今年も宜しくお願い致しますm(__)m

「島尾家三世代リレーマラソン」

妹が写真をまとめてくれたんで、アップしました。
島尾家に生まれてきて良かったなと改めて実感！

12月3日（日）

06:00 起床
07:30

鹿町一周練(バイク)

10:00

片付け・仮眠

13:00

テンボス

19:00

自由
23:00 就寝

12月4日（月）

06:30 起床

09:00
昼寝
10:00

郵便局
10:30

選手コース指導

13:00

片付け・Zwift設定・昼食

15:00

お仕事
15:20

昼寝・自由

18:00

祖母の家

22:00 就寝

暇だったんで近所の病院へ
最近、気になる症状を話すと「胃カメラ飲んでみようか…」と。人生の折り返しも過ぎたし、いい機会だと思ってやってきました。

痛みはないけど、身体の中をえぐられる感じが何とも言えません( ﾟДﾟ)
結果は炎症・腫瘍はなく、キレイな状態でした♪

健康あってのアスリートなんで、たまには身体の内側のチェックもしたいですね。

前回のチェーン交換、長さを交換前と同じにしたら長すぎたみたいです。自分でメンテして色々と気づくことがある(◎_◎;)
チェーンカットして、ついでに動きが悪かったプーリーを交換しました。まだ使えそうだったんで磨いて仕舞います。

約3000km～5000kmを目安にチェーン交換を推奨されてるが、わたしのマシーンは軽く5000キロを突破している。チェーンチェッカーでは、0.75％未満の伸びでした。思ってたより伸びてないのは、パワー不足だからかな…。
交換して見た目はキレイになりました(^^♪
あと上のプーリーの動きが悪い。オイル注してもダメでした。ま、そんなに気にならんけど。

アルカンシェルの車列とたまたま一緒になったので、おがたさんにお願いして3キロインターバルを2本だけ混ぜてもらいました。

インターバル練習とかやらないんで、新鮮で良い刺激になりました！

スイム
凪やしバトルもなくかなり泳ぎやすかった。なぜか毎回古賀さんと一緒に上がる。たぶん真ん中ぐらいで上がったはず。
バイク
練習してない割には調子が良すぎる(笑)アップダウンも多く、苦手なコースだけど２位まで上がった。もしやアップダウンが得意になったのか…。
ラン

オカナリさんと同時スタート。駆け引きしながら走る。たぶん、走力は同じぐらい。気持ちが折れた方が負けだよな～と思いながらも食らいつく。
7.5キロ付近でオカナリさんが急にペースを落とした。一瞬だったけどそのすきに差を広げ、最後まで逃げ切ることが出来た。
三種目やって今日の結果を出せたので、スイムが遅くてもここまで頑張れるんだと自信がつきました。
それでもスイムは重要なんで、今まで通りスイム強化はやっていきます！

スイムが苦手なんで普段は敬遠するアクアスロンですが、ジ病でバイクにあまり乗れないので行って来ました。

今年初の海スイム。アップする時間もあまりなく、スタートしました。今までうねりのある海は泳いだことあるんですが、今日はバサバサした細かい波でうまく呼吸ができず、かなり苦戦しました。

何事も経験なんでしょうが、思ったように泳げず、スゴく悔しかったです！

ランは周回遅れでしたが、最近よく一緒に走る山本さんやオカナリさんが近くにいたので、いいペースで走れました☺ 

来週は波戸岬トライアスロン！海練やって、必ずリベンジします(^^)/

日本本土最西端の地へ
片道20キロの距離を1時間かけてゆっくりサイクリング。
たまには競技のことを忘れてまったりライドも楽しいですね(^^♪

内容は
R1km-B8km-R3kmを2セットの予定でしたが、雨の為、ランが短くなり1セット目がR0.5km-B8km-R1km、2セット目はバイクが集団走になるようにトランジションからのスタートになりました。
1セット目
予想通り柿塚さん、オカナリ（岡本）さんが私より５秒ほど早くトランジションへ…しかしこの二人、トランジションがめちゃ速い！わたしがバイクにまたがった時には遥か彼方にいました(^^;)

ここから今泉さんと一緒に回して先頭まで…と思ってたけど、自走の疲れからか、今泉さんが見当たらず、佐賀大の村上さん？と回す。がペースが合わず単独で追いかけました。残り３キロぐらいですかねぇ、ようやく追いつきちょっとだけ後ろで休ませてもらい、ローテ。ランでは勝ち目ないんで、バイクでちょっとだけ先行してランパートへ。
先行してたはずなのに前には柿塚さんが。でもペース遅め、ここで終わりかと思って抜いたら、ぴったり後ろに付かれました。最後のスパートはがばい魂を感じました！
２セット目
バイクスタート、集団走のはずけどオカナリさんは一人逃げ。柿塚さんから最後の直線で追いつくくらいでお願いします！と指令が来たので、第二集団（オカナリさん以外、ほぼ全員）はローテしながら追いかけていく。一人じゃないんで１セット目よりラク。予定通り最後の直線で追いつき、何回か仕掛け合いがありランパートへ。最後はオカナリさんとの勝負でした！

今日もめっちゃ楽しい練習会でした(^^♪

12キロ3周回を3セットの予定

1セット目、最初の下り区間までは半数ほど付いてきた先頭集団も、登りで末岡くんがダンシングでぐいぐい登っていくと、集団はあっという間にバラバラに…。負けず嫌いの血が騒ぎ、1セット目なのに後先考えず突っ込む。なんとか食らいつき、先頭は末岡くんと中村さんと3人に。下り区間はTTバイクなんで出来るだけ前を引きながらも、休むとこでは休む！で、また登り…。けど、集団が3人だと一人切れるわけにもいかず(^^;)山頂付近では毎回数十ｍほど差がつくけど、すぐに追いついて集団形成、ローテ。を繰り返しなんとか3周回食らいついて行けた！！もちろん足はボロボロ(-"-)

2セット目…と思いきや、末岡くんからチーム戦の提案。ラッキーっと思いながら２番手のチームに入れてもらう。登りで遅れだしたチームメイトをサポートしながらも、わたしはしっかり休む。我ながら卑怯な男だ。けど、このままじゃ足もたんし！

３セット目。みな疲れてるのは同じようで、１周目の登り終わりまでの勝負になった。登る足は残ってなかったので、登りに入るまでガンガン引きまくって散っていきました(笑)

終了後、末岡くんと30分ジョグ。彼の日課らしい。
その時、スイムの話しをしました。苦手だと思ってる間は成長もしないと。だから僕は得意だと思ってると！

わたしはバイクのロングが苦手です。得意だ！とは思えないかもしれないでど、今、やれることをコツコツと積み重ねていこうと思います。

山黒線（山澄⇔黒髪線？）でバイク練
往復10キロちょいかな。しかしアップダウンばっかやん！
めっちゃ苦手なコース(笑)
園田君と二人で４往復行ってきました。
強い選手と走るといい刺激になりますね(^^♪

V-ファーレン長崎トライアスロンチーム(旧バイキング長崎)を今年度で卒業することになり、最後の練習会へ行って来ました。
池形コーチの指導、またその練習会から沢山のことを学び、成長することが出来ました。
そして、なにより楽しかったです♪

お世話になりましたm(__)m

ちょうど５年前に４１分を切って、それから毎回４０分切りを目指すも届かず。でしたが、やっと念願が達成できました！
ずっと深江さんの見える位置で、追いつけそうで追いつかない。けど離れもしない位置でした。折り返し過ぎて、急な登りを過ぎたあたりからランナーズハイ？みたいなツラい気持ちがなくなり、楽しく走れた！後半７～８キロ地点から、最近よくある腹痛が…。牛乳が合わないのかと思って、昨日は飲まなかったんだけどチクチクと。けど我慢できる痛さだったので、深江さんに追いつきたい気持ちを抑え、結果マイペースで走ることが出来ました(^^♪
４０歳になっても成長できるっていいよね！
自分に「よくやった！」と言いたい。

出し切った！！
って最近は70～80キロで出し切ってしまって最後はヘロヘロパターンばっか(笑)今日は後続がパックになってたんで、それが嫌で無理した部分もあるけど、どっちにしても練習不足ですな。。
今は、スイムとランの強化期なんで、頑張った自分を誉めてやろう(^^♪

スイム-750m
昨年のボアマンで、わたしよりかなり早かったアーロンに２秒遅れだったんで、スイムは自信がつきました(^^♪
タイムは最後タレながらも13分17秒。

バイク-20キロ
300W越えを維持しながら頑張る。実際は240Ｗ前後かな…。

そこそこ頑張って踏んだけど、パワーに関係なくケイデンスで距離が加算されてたらしく、得意のバイクパートはたぶん最下位( ;∀;)

ラン-5キロ
時速15キロで走ろうと決めてたけど、マシーンはマイル表示…。なんとなく心拍上がってないな～とは思ったけど、目標20分に対して結果は22分40秒。

悔しい❗リベンジしたいっす！
一足早いプチ世界選手権でした(笑)

メモ)
20k=12.1mi 5k=3.1mi 15k/h=9.3mph

ウエットを着て、1500ｍ。

パドルなしで初めて30分を切れた。

けどこのペースだと3回1呼吸は出来ない。

水温28度でウエットスーツは熱がこもる…。

今日はそれなりに頑張った(^_^)v

明日がバイトで乗れないので、今日はZwiftで遊ぶことに。

LONDON CLASSIQUEを5周回、約３２キロ。
２度目のイベント参加。前回は最後のスプリントでクイックリリースが外れかけて敗退。今回はリベンジ(笑)
１０キロ走ったとこですでに先頭グループは６人、残り１キロほどになると、誰が抜け出るのか、どこから仕掛けてくるのか、色々考えながらドキドキ♡残り400ｍ過ぎたあたりから誰かが飛び出す。みんなが一気に加速…！今日こそは！なんとかトップ選手の後ろまで追いつく、そのまま抜くか、一旦後ろに入るか…考えながら残りの距離を見ると10ｍ切ってる…。やばい…もがく…
もう一歩で届かず(p_-)

メッチャおもろいわ(*^^)v

軸が曲がっているので、もっと外側に入水した方がイイと教えてもらい、実践。慣れてないからか前回よりタイムが伸びない…。
でも、左呼吸がちょっと慣れてきたかな(^^♪
がんばろっと！

取りあえず日程のみ
後から詳細をアップするかも…

1/28(土)
10：00-12：00　スイム練習　コーチ：樋口さん
12：00-13：00　ランフォームチェック　コーチ：樋口さん
14：20-16：20　バイク練（50~60㎞予定）　コーチ：今泉さん
16：20-17：30　1000ｍ*4+リレー
坂本旅館
18：00-18：30　バイク講習内容共有化　筒井君
18：30-19：00　岩手国体解析　山本さん
20：00-20：30　スイム講習内容共有化　海江田さん
20：30-21：00　トライアスロン救急法　牧瀬さん
23：00　就寝

1/29（日）
6：00　朝ジョグ
8：00-9：30　デュアスロン　雨天中止
10：00-12：00　スイム練習（SKPS*3+400TT+50*8*3）
12：30-13：30　打ち上げ　割烹すぎ山　海江田さん家

サボった練習会。

フェイスブックをチェックするとメッセージが…。

わたしの誕生日を祝ってくれる動画が。

まさかのサプライズ。

俺が涙もろいの知ってるよね…

感無量。。

ほんと、ありがとう🎵

仕事前にベースプールにて1500ｍを2本

最初はプルブイ+パドルをつけて３掻き１ブレスの練習をしながらで29:29。２回目はブイを付けてブレス練習、タイム30:53。

過去のデーターがかなり古い物しかないんだけど、成長はしてるよね。

12/01/17　43:30

13/02/11　38:55

17/01/24　30:53

仕事が終わってから速攻で着替え、MRCの５K記録会
今回も下村さんにしっかりくっつき、かなり追い込めた。

けど、橋口君にガチで走って負けたのが悔しい…
結果は19:18。去年のデーターがないから何とも言えないけど、過去ベストから20秒遅れなんで、自分なりには良い結果がと思う。

2014BEST 18:57

2015BEST 19:59

17/01/24　19:18

今日はランニングチーム「MRC」の新年会に行ってきました。
抽選会では、真紀世夫人手作りのパンが当たりました(^^♪

チームリズムの恒例イベント、祐徳稲荷まで初詣ライドへ行ってきました。距離は往復７６キロで今の自分の実力では程よい距離です。飛ばしすぎず抑えすぎず、出し切って終われるように…。
毎回、同じようなコメントの気もするけど、今日もめっちゃ楽しいライドでした(^^♪

Zwiftのイベントに参加してきました。
前回？のアップデートでイベントへの参加が簡単になったみたい。初めてやったけど意外に面白い！どんなもんかとパンツ１枚でサドルにまたがったけど、気がついたら汗だくになってた。
最後のスプリント勝負も、熱い戦いが出来ました(^^♪

結果2:48:48　前回2:43:34　前々回2:35:47
毎回、遅くなってます。今回は3周回目から単独走になったので若干ドラフティングの影響もありそうけど、それでも遅くなりすぎですね(^^;)
パワーメータをこの日のために付けましたが、単独走には持って来いのアイテムでした。やはり感覚で走るよりも数値で管理した方が安定しますね。何より単独走の孤独な気持ちを和らげてくれます(笑)と言っても一人で走るのは飽きますが…。
今回も最後の2周で足が終わりました。最後は立ち漕ぎで足をごまかしながらのゴール。速くなりてぇ！！

うちの親父は走ることが趣味なんで、親孝行を兼ねた島尾家の恒例イベントです。九州各地に散らばった兄弟達が、この日のためにトレーニングをして集結します…。まったく練習してない人もいますが(笑)
早くひ孫の姿を見せてあげたい。けど、こればかりは俺の意思じゃどうにもならんしね(^^;)

100キロをアベ30キロ限定ライド。
前半は30キロジャストでしたが後半は…サドルを止める金具が破損したため、かなり時間食っちゃいました(^^;)
ほとんど赤木君と青山君が先頭を引いてくれたので、祐徳までの50キロはアベ158ワット(笑)後半はちょっと前を引こうと思ったけど俵坂でサドルが外れたため戦線離脱しました。
今回も楽しいライドでした♪

数年ぶりにヒルクライムに挑戦。初の五家原岳でどんなコースか分からなかったんですが、それが逆に良かったのかマイペースで走れました。前半は抑え気味、中盤はちょっと頑張って、後半は登るの嫌になりながらもゴールしました。1時間は切れないだろうと思ってたけど、意外に走れたみたいでタイムは56分30秒でした。自分でもビックリ、そして年代でもトップだったんで、ちょっとだけ登りに自信が持てるようになりました(^^♪

コース:13.5㎞(長田中学校交差点〜五家原岳山頂)、平均斜度７.7%、標高差1042m

FTP測定

307W…(-ω-)/

前半はケイデンス７０台、後半は重いのが踏めず８０台だったような。

久々のロング走だったけど、足が終わることなく最後まで踏むことが出来ました。結果は２:３５:４７。

一斉スタートから始まり、前との車間を開けるも、その中に選手が入ってくるので、人がバラけるまではほぼ集団走。周回を重ねると人も少なくなり、２～３周目から単独走になりました。けど、後半はドラフティングゾーンが狭くなりましたね。写真でわかるように、向かい風区間で４～５ｍぐらいになってました(^^;)

練習せずにここまで走れたのは補給方法を変えたからかな…。
とりあえず100キロなら無補給でも走れることが分かったんで良かったです！

天気も良く、楽しい仲間たちと走れて気持ちよかったです(^^♪

10/12　FTP測定（290ｗ）
10/26　SSTショート

10/27　SSTミドル

　　初ミドル、キツし(-"-)でも、意外にZWIFT楽しいかも…

10/28　SSTショート

10/30　佐賀空港100キロTT
10/31　回復走（150ｗ*20キロ）

11/01　SSTショート風（24-26→26-28）

11/03　FTP測定（307ｗ）

だいぶ寒くなってきたので、雨の中、開催するか微妙な判断でしたが、日頃のおこないは悪いくせに、天気はイイ方向に転がってくれ、無事、開催することが出来ました(^^♪

ランの練習が全く出来てない（８月から月間約50キロ）状況でしたが、感触ではそこそこのペースで走れたので満足です。バイクも練習してない割には走れたと思います。

「してない割に」なんで、もっとちゃんと練習しなきゃですね(^^;)

第二回国際ボアマン

スイム：イカダを５往復。苦手なスイムが思っていたより長い。今までの傾向を考えれば長くなるのは目に見えていたのに、そこまで考えが回っていなかった。そして、ウエットも短いであろうと思って着替えやすい練習用のウエットスーツで来てしまった。そこまで把握できなかった自分のミス。

バトルにならないように外側からスタート。まずは８分目の力で泳ぐ、一周目終わって上がった時に北川さんと同じぐらいだった。タイムは６分弱。５周なんで1500ｍ弱だなと推測。そしてバイクで巻き返すのは厳しいな…と早くも諦めモード。

２周目も同じようなタイムだったと思う。前には１０人ぐらいの集団が見え、その差は半周、約150ｍ。なぜか集団と私の間には誰もいない。３周目ぐらいから、なんか無性に悔しくなる。と同時に闘争心にようやく火が付きペースを上げる。実際に上がったかは分からないけど、脳内物質が放出されているのが自分でもわかる。前との差は縮まらないけど最後まで気持ちを切らさずに泳ぎ切った。

バイク：トランジションで同級生の杉谷パパを発見。急いでトランジションを済ませ追いかける。そして郵便局で追い抜いた。そこからの登りでインナーにギアを変えたときに、まさかのチェーン落ち。焦って戻そうとするが、焦り過ぎてハマらない。チェーンと格闘するうちにアドレナリンの分泌が収まってしまった…。

そして夏の暑い戦いはここで終わった。。

ここからは、トライアスロンを楽しもうと気持ちを変え、普段は見る事のない景色を楽しみながらゴールを目指した。生涯の趣味にするにはこうゆうのも大切だと思う！

今年は好調なレースが多かったので、悔しい思いをすることが少なかったけど、今回のことでもっとスイムが速くなりたい！！と心の底から思うことが出来た。わたしにとって、とてもプラスになる練習会でした。

MRCのBBQに行って来ました。

ちょっと時間あったんで、海でスイムの練習。３回１呼吸や苦手な左呼吸の練習したけど、やっぱり上手く出来ませんでした(^^;)
のんびり泳いでたら、乾杯に間に合わず(笑)

ヒートトレーニング最終日

大会3日前なんで疲労を残さないように6キロと短縮。

前半の心拍は、うまく取れてません。腕に着けるタイプはちゃんと巻かないと狂いますね！最大は後半の174bpmです。

大会１週間前からでは、耐性付けるには不十分でした(^^;)
とは言え、やれることはやったと思います！
西海は誰かと勝負するというよりは、自分との戦いになりそうですが、悔いが残らぬよう頑張ります。

ヒートトレーニング3日目
中盤を抑え気味に走り、昨日は180bpmだった折り返しの坂を171bpmで通過。それでも後半は心拍が徐々に上がっていく。

余裕はないけど、なんとかペースを維持して走れた。

「給水について」

他の人より汗をかく量が多いので、必然と給水量も増えそうなんですが、実際にどのくらい汗をかいているのか調べてみた。（消費エネルギー分は軽くなりますが、無視して体重減少分を計測）

結果は－１.７キロ減でした！体感的にはバイクの方が汗をかいてる気がしますが…。

今日もヒートトレーニング。

心拍計を付けましたが、途切れ途切れになってしまいました。

最高心拍数は180bpm、平均も160bpmオーバーです。涼しい時より20bpmも高い数値です。後半は失速してるにも関わらず、心拍は下がりません。完全にオーバーヒートしてますね(^^;)
ラジエーターの容量が小さいわたし…。けど、やれるだけのことはやってみます！！

Ｐ.Ｓ.

暑い中でのトレーニングは危険をともないます。気温が高い時に走る場合は、十分な水分補給が必要です。また、吐き気やめまい、だるさなどの熱中症の症状を感じ始めたら、すぐにトレーニングをやめて助けを求めてください。

西海トライアスロン、ゆっくり楽しめればいいや♪と思ってたのに、先週の試走での不甲斐ない走りが、逆にやる気を起こしてくれた。

今さら感はあるけど、目標を立ててみた。

スイム３２分、バイク１時間０５分、ラン５０分、トータル２時間２７分！

一番の課題は暑い中でのラン、前回は６１分と過去最悪のタイムを更新した(^^;)

今回の目標は５０分切り！ほかの大会では考えられない目標だが、これを切って暑い中でも走れる自分に変えたい！

てな訳で、今から熱中症にならない程度に走ってきます(^^♪

バイク２周TT（GPS入れ忘れ）

最大心拍176bpm、心臓が弱くなってるのか心拍が上がらない。

久々のリズム朝練

やる気はゼロ。けど、朝練に行くとスイッチが入るんですよね(笑)

今日はスタート前に小雨が降ってたので、参加者は少な目。新人のつじくん、りきくん、西ちゃんと今日で最後の外国人さん…「ベンジーくん」。さっきまで名前で呼んでたのに名前が出てこない(^_^;)ロード歴１年のつじくん、かなり速くなってる。まだ負けんけど時間の問題やね。西ちゃんも千切れることなく最後まで付いてきた。最終のスプリントでは逃げも決めてました(^^)♪

バラモンの結果が新聞に載ってました。
タイムだけかと思いきや、まさかの県勢１位。
新聞に載るときは犯罪で捕まった時だと思ってたんで、こんな吉報で載るなんて嬉しいです(*^^)v