わたし：ジム

3月29日 ：わたし
続いてコンコーニテストを行った。

①30分のウォームアップ

15分は軽くアップ、後半15分はケーデンス60からはじまり30秒ごとにケーデンスを1ずつ上げる

②インターバル

はじめの4分間で7-8秒のスプリントを3-4回（1分リカバリーで繰り返す）後半4分は、軽くまわして心拍を落ち着ける

③テスト

53X14-15T（50X13-14T)の固定ギアで、60回転で2分間、その後24秒後ごとに1回転あげる。15分後には98回転に。

最後はケーデンス115まで頑張りましたが終了です。AT心拍まで追い込めなかったのか、交点現れず。この手のテストは指導者／補助者がいて，被験者が手抜きしないように声掛けして頑張るものだ。心拍を見るとMax170付近で終わっているから、確かに追い込めていない。
次はギアを重くしてみよう、53*14T（小から4枚目）で再挑戦予定。