選手コース：ジム

淡田・杉谷
午前に淡田選手のトレーニング。メインメニューはFTPよりちょっと高めの200Wを２０分２セット。
体幹が弱いので今回から補強にツイストクランチとデッドリフトを正式追加します！

補強が終わってプロテイン飲んで終了と思いましたが、ランニングしたいということで７キロをキロ５分弱で走りました。
夕方から杉谷選手。ケイデンスを上げてロードポジションとTTポジションで交互にトレーニングしました。
そのあとFTPで15分走、心拍182まで上がってました(◎_◎;)最後に補強やって飲んで終了です！