選手コース：ジム

淡田選手・杉谷選手

久々に両選手合同練でした。

淡田選手はSSTショート。FTP193設定だと185W５分+170W５分４セットになります。

杉谷選手は苦手なケイデンス固定。９０回転目標で３０分走を行いました。

その後、500W３０秒を交代で３セット。なかなかハードでおもろいメニューでした(^^♪
補強はスクワットをやめて、デットリフト。そのあとストレッチコード６０回３セットで終了。