FREE：スイム&ラン

スイム

深江コーチが来るまで200mを2セットしてアップ&時間潰し

それからバタ足25mを10本。いつも付いていけないのに、今日は付いていけた！と思ったらインターバルが長かっただけだった(^_^;)

ラン

ニミッツがゾンビランで使えなかったので、大外3周。アベ4:45ぐらいだったかな。。