今年最後の練習会「煩悩払い」練習メニュー(^。^)
スイム 50ｍ×54本 18:30スタート
Aチーム 65秒×30本 60秒×20本 55秒×4本
Bチーム 70秒×30本 65秒×20本 60秒×4本
ラン 約5.4km+αビルドアップ
54本+5.4km＝108
スイムはAチームが少なかったのでAで泳ぎました。最後尾だったんでなんとかメニューはこなせた。
ランは外周６周ビルド。残り１周で中川さん、大野君、わたし、深江さんの順で走ってましたが、残り半周で中川さん目がけて走ったけど、縮まる気配がなかったので早々と諦め、そして深江さんに抜かれ終了。
今年も楽しい練習が出来た！！仲間に感謝(^^♪
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